深圳罗湖丝足按摩会所教你“不花钱”的养生方法

　　养生，并不是一定要吃什么名贵滋补品，很多养生方法都只是我们的一些小习惯而已，最简单、最健康的养生方法就是养成一些好习惯，每天都在超负荷的工作生活，想学养生，但是又没时间没精力，深圳罗湖丝足按摩会所为你奉上不花钱的养生方法，今天深圳罗湖丝足按摩会所教你八种不花钱的养生小方法。

　　深圳罗湖丝足按摩会所为你奉上不花钱的养生方法

　　到了冬天，大部分地区都变得干燥严寒起来，这个时分是非常有必要做好养生的作业的。那么在冬天的时分该怎样养生呢?下面北京丝足养生参谋就为我们带来冬天养生的好办法，给你简略不花钱的养生办法!

　　不管长幼都要晒

　　中医以为，晒太阳有三补，一补骨头，二补阳气，三补正气。

　　晒太阳可促进体内维生素D的生成，有利于钙的吸收。关于小孩而言，晒太阳有利于生长发育;关于中年人来说，能够减缓骨骼中钙的丢失;关于白叟来讲，晒太阳不只能够防治骨质疏松，还能够改进抑郁心情。

　　中医有“采日精”的说法，顾名思义，其实也就是收集阳光来生清阳之气，进而能够驱散体内的浊气和寒气，使我们的身体变得更好，这就是所谓的补阳气。

　　其实，所谓的正气是相关于外邪来说的，冬天晒太阳能够强身健体，还能够增强本身的免疫力，有利于我们的机体来很好的对抗病邪。

　　因而，晒太阳对男女老少都有优点。

　　一天晒三次身体棒

　　早晨八九点钟，太阳刚刚升起，阳光是金色的，照在身上能够活血化淤。操练的时分，能够站在环境较好、视野开阔的当地，面朝东方，闭上眼睛，打开双臂，掌心朝向太阳，手指轻轻收拢，幻想温暖的阳光洒满全身。合作深呼吸，重复这个动作，晒15~20分钟后，能够搓热双手、暖脸部，再散散步，有清心安神、舒缓疲惫的作用。

　　头为诸阳之首，五脏的精华之血和六腑的清阳之气都会聚于此，是晒太阳的重点部位。午饭后，太阳当头，让阳光晒在头顶，和煦百会穴(坐落头顶中心)，晒一刻钟左右，能够晓畅百脉、养脑补阳。

　　到了黄昏，太阳落山，能够将我们的身体背对着阳光。人体的背为阳，许多经脉和穴道都在我们的后背上，多晒晒后背，能够有用调度五脏气血。最好的办法是能边晒边按摩，30分钟作用最佳。

　　晒太阳还能看病

　　中医讲“寒从脚下起”，患有老寒腿或长时间腰膝酸软的老年人，往往是阳虚体质，秋冬天节常常手脚严寒，这种状况无妨多晒晒腿脚，有助于驱走体内寒气。一起，合作按摩小腿上的足三里穴(坐落外膝眼下四横指、胫骨边际)，还能抗衰老、延年益寿。

　　北京丝足养生参谋提醒常常腹泻、肚子疼的脾胃虚寒的人能够使用“太阳灸”来调度身体，面朝太阳，边晒边用手重复按摩肚脐、中脘穴(胸骨下端和肚脐连线中点)以及关元穴(脐下3寸处)，有很好的保健作用。此法关于宫寒的女性也有优点。

　　深圳罗湖丝足按摩会所教你八种不花钱的养生小方法

　　1.不花钱的美容法：干洗脸

　　两手互相搓几下，感觉发热即可，然后闭上眼睛，双手自下而上，由轻到重反复揉搓，直到面部发热为止，每天至少“洗”两次，每次3~5分钟就可以了。

　　干洗脸时，手掌和脸部互相摩擦，使血液循环加快，新陈代谢旺盛，还能增强身体的免疫力。“洗”后脸部会感到非常舒服，眼睛好像也明亮了一些，让人感觉神清气爽。

　　2.不花钱的长寿法：走路

　　走路时上身要正直、手臂要前后摆开、步子要迈大、速度要适中，使全身都活动到。如果出现关节疼，可适当休息两天，坐着时将双手搓热放在双膝上，可以保护膝盖。

　　步行相对于跑步、游泳来说，是一项强度适中的好运动，能使全身的肌肉得到锻炼，是帮助甩掉肥胖、糖尿病等慢病的好方法。

　　3.不花钱的补钙法：晒太阳

　　下午四五点钟的时候晒晒后背，能补充维生素D，有助于人体对钙的吸收。另外还有温肾助阳的作用。

　　4.不花钱的护腰法：小燕飞

　　每天早晚，趴在床上，双手放在背后，以腹部为支点，用力挺胸抬头，同时双腿并拢，绷直脚尖尽量向上抬起，使整个身体反翘起来，就像燕子在飞，持续5秒左右，然后放松休息，接着重复这个动作，每次做15～20次左右。

　　“小燕飞”可以达到对颈椎、腰椎的自然牵引作用，对于预防和缓解颈、腰椎问题有不错的效果。不过，已经有腰椎滑脱和严重腰椎疾病的人，不适合做这个动作。

　　5.不花钱的护胃肠法：揉腹

　　两手相叠于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，按顺、逆时针方向各揉摩30～50次。然后再在肚脐周围也各揉摩30～50次。按摩时一定要轻柔，力量要适中，由轻到重，微微感觉到腹部发热为宜。

　　每天揉揉肚子，做腹部按摩，是防治胃肠病最简单、最有效的选择。特别是“老胃病”，揉揉肚子还能提高胃动力和免疫功能。一般选在晚上进行比较好，因为基本不进食了，可减少胃肠压力。

　　6.不花钱的护心法：大笑

　　多吃药不如多大笑，药补不如神补，所谓神补就是精神上的调节，特别是老年人更要乐观、豁达、笑口常开。

　　研究表明，笑声能使人卸去多余的压力，保护血管内壁，从而减轻心脏病发作的几率。

　　7.不花钱的养肾法：泡脚

　　泡脚水在40℃最适宜，水量要没过脚踝，因为脚踝是血液在脚部流动的重要关口，脚踝的血热了，人体的整个血液循环才会加速，这样才会有很好的舒通经络的效果。

　　人体有十二条经脉，其中有六条经脉在脚上循行，肾经起于脚心涌泉穴，泡泡脚能帮助养肾。脚又素有人的“第二心脏”之称，我们向来又把脚比作树的根基，泡脚就好比是给树浇水施肥一样，具有很重要的养生意义。

　　8.不花钱的养肺法：深呼吸

　　具体做法是采用鼻吸口呼，进行深长呼吸，早晚各1次，每次15~20分钟。

　　深呼吸可以增加有效通气量，增加氧的吸入和二氧化碳的排出。更重要的是通过长期深呼吸练习，可以维护或改善肺弹性功能，在一定程度上改善肺功能，尤其适合慢阻肺患者的日常保健。

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